Massa mat
Vid det här laget så vet nu alla att om man vill få resultat av sin styrketräning så måste man också äta ordentligt. 70% av musklerna byggs i "köket" har jag hört.
Och äter man då "rätt" sorts mat blir det rätt mycket om man ska komma upp i ca 2253 kcal om dagen...
Dagens middag bestod som sagt av 100g lax, 1/2 dl (okokt) matvete och 200g grönsaker + en matsked avokadokräm.
Mumsigt o mätt blir man; )
Nu sitter jag med mitt kvällsmål efter att ha varit duktig och sprungit 3,5 km och kört pass 1:) Har ni testat??
Blev rätt jobbigt med "maghävningarna" men 10 min klarar man ju.
Så nu smakar det iallafall gott med kvarg och keso blandat med blåbär och lite proteinpulver :)
Ligger rätt bra på kcal idag men ligger för högt på fett intaget. Man ska ju egentligen inte välja avokado till mellanmål när man äter fet fisk till middag. Men man lär sig efterhand. Använder mig av appen lifesum för att ha lite koll på hur jag fördelar näringsämnena.
Ha det gott
